aumentar gluteos en un mes Los Mejores Ejercicios Para Levantar Los Gluteos | Como Aumentar Los Gluteos Rapidamente

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Jennifer López y Beyonce son dos de las mujeres más hermosas y bien formadas en centro de atención de hoy. Ellos han cambiado la norma cuando se trata de una gran vista trasera. La tendencia actual es tener un culo redondo y bien formada, pero que es firme y tiene definición.

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Señoras, ¿estarías de acuerdo que no hay nada mejor que caer en su favorito par de jeans y parece grande en ellos? Las mujeres les encanta lucir sus piernas (y curvas) en pantalones cortos y en la playa en sus trajes de baño. Ejercicios para un trasero plano, una buena rutina de cardio y una dieta saludable son las claves de su éxito.

Una rutina de cardio variado y desafiante le ayudará a reducir la grasa corporal en la parte inferior del cuerpo. Trate de kickboxing, aeróbicos, caminar en una pendiente pronunciada, utilizando una máquina elíptica, spinning o correr en la playa de arena suave durante al menos 45 minutos - para principiantes reducen el tiempo de 20 minutos y caminar en lugar de correr en la arena de la playa. Usted puede aumentar gradualmente el tiempo, la intensidad y la actividad a medida que aumenta su estado físico.

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Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) realmente forma a su parte inferior, ya que su cuerpo tiene que seguir adivinando y adaptarse a su nivel de actividad. Un ejemplo sería correr a toda velocidad con fuerza durante 45 segundos aproximadamente y luego correr durante unos minutos (velocidad moderada) para recuperarse. Repita este otro nueve veces y confía en mí, te sentirás parte baja de su cuerpo músculos quema! Esto se puede aplicar a la mayoría de las formas de ejercicio cardiovascular. Por ejemplo, para los principiantes - una caminata moderada durante 3 minutos y luego aumentar a un paseo de ritmo rápido durante 45 segundos. Repita otras 4 veces.

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How-to & Style	Upload TimePublished on 21 Jun 2013

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